CONSEILS POUR DYNAMISER VOTRE MENTAL

CONSEILS POUR DYNAMISER VOTRE MENTAL
Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Dans mon précédent article, je vous parlais de dynamiser votre mental.

Et pour cela je vous donnais quelques pistes pour vous sentir bien, comme cueillir les petits bonheurs quotidiens.

Bref, de vous poser, de regarder autour de vous en totale conscience pour un plaisir court mais intense.

La vie stressante d’aujourd’hui ne permet pas de se poser pour se recentrer sur soi-même. Et pourtant, s’arrêter, contempler, respirer sont des actions qui permettent de se reconnecter avec notre être intérieur et se sentir apaisé.

Comme promis, voici de nouvelles pistes pour vous aider à débuter votre prise de conscience de ces petits riens qui font tellement du bien à l’âme.

Vous me suivez ? C’est parti…

1 – S’ENCOURAGER

Vous trouvez ça bête ? Mais posez-vous et réfléchissez ! Quelle a été la dernière fois où vous vous êtes encouragé ? Ah, vous ne vous rappelez plus !

C’est simple mais tellement important, de se valoriser à notre propres yeux. On le fait avec les autres et pourquoi pas pour nous ? Alors :

  • Encouragez- vous
  • Aimez-vous
  • Félicitez-vous

2 – LA NATURE S’OCCUPE DE NOTRE BIEN ETRE

De récentes études ont démontré que marcher dans la nature a un impact positif important : pour 90 % des promeneurs la confiance en soi avait augmenté. Alors, chaussez vos baskets et :

  • Promenez-vous dans les parcs, les forêts,
  • Cultivez votre jardin

Le stress, les pensées négatives diminuent, vous vous sentez revigorée. Vous stimulez positivement votre cerveau.

3 –RESPIREZ LE BONHEUR

Savez-vous exactement ce qui se passe dans notre corps quand nous respirons ? Quand nous inspirons, l’air se fraye un chemin par nos voies respiratoires pour arriver aux poumons. L’oxygène contenu traverse la paroi de ces derniers en passant par de petits alvéoles pour arriver dans la circulation sanguine. L’oxygène est alors transporté jusqu’aux cellules qui l’utilisent pour créer de l’énergie.

Ce qui entraîne la formation de déchets cellulaires dont le fameux CO2. Ce dernier est véhiculé jusqu’aux poumons par la circulation sanguine, pour être expulsé du corps à l’expiration.

En résumé, notre respiration permet de nourrir nos cellules mais aussi de purifier notre corps de ses déchets.

La respiration a de multiples bienfaits :

  • Facilite la digestion
  • Accélère la récupération musculaire
  • Soulage la douleur
  • Favorise l’endormissement
  • Donne un regain de vitalité

Une respiration optimale doit être profonde et lente.

4 – PORTEZ VOTRE ATTENTION SUR LES PETITES CHOSES DE LA VIE

Et vous avez le choix. Voici ma petite liste personnelle :

  • Ecouter la pluie tomber
  • Avoir une discussion ininterrompue avec son enfant
  • Jouer avec son enfant
  • Ecouter les oiseaux chanter
  • Se féliciter d’avoir fini un travail
  • Marcher pieds nus
  • S’endormir en pensant à quelque chose de positif
  • Ecouter le vent qui souffle dans les branches
  • Ecouter sa musique préférée
  • Flâner
  • Echanger avec quelqu’un que l’on aime
  • Etc…

Cette liste n’est pas exhaustive. Et chacun peut y mettre ce qu’il veut.

Le plus important, c’est de se rendre compte que même les choses les plus simples peuvent apporter du bonheur.

Votre mental vous en sera reconnaissant.

About Nadine FIORI


Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
    Partage

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Vous êtes libre de recevoir gratuitement mon guide "10 astuces pour diminuer son stress en entretien de recrutement"